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2 両親の行為を見てしまいました
3 経験のない部署に異動になり、気が重い毎日です
4 二十歳を過ぎた娘との関係で悩んでいます
5 彼女以外に好きな女性ができてしまいました
6 お酒を飲むと翌日落ち込んでしまいます
7 再婚相手の成人の子供との生活に悩んでいます
8 両親の金の無心について悩んでいます
9 親から自分を否定されるほど怒られ、生きる気力もなくなってきました
10 バイト先のおばさんの対応に辛くなっています
  

*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。

編集方針はこちら




   「ストレス・お悩み」相談コーナー



解雇後再就職先を探しながら、気持ちが落ち込み続けています

 昨年秋まで社会人だった23歳男性です。

 去年の10月頃、3年近く働いていた会社から不景気による業績不振などで退職勧奨(事実上、会社都合による解雇)を受けて、退社を余儀なくされました。

 自分としてはご時勢がご時勢ということと、自分の働きを冷静に考えても、いつそうなってもおかしくは無いなと思っていたので、退社した当時は「どうにかなるだろう」と前向きに捉えることができていました。

 職業柄、かなりハードなスケジュールだったこともあり、最初は「まあ長い間、働き詰めだったから少し休むか…」と、軽く考えていました。しかし家にいる日々が長くなり、就職先もなかなか決まらないため、将来への不安と周囲(特に家族)からどう思われているかの恐怖心から、「死にたい」とか「将来が見えない」と、いらないことまで考えるようになりました。そして最近ではあまり家にいたくないと思うようになりました。

 その後も自分の力不足か、不景気の煽りを受けているせいか、なかなか次の職業も決まらない毎日が続き、細かいことでイライラするような態度を示すことも多くなりました。次第にテレビのチャンネルひとつでも家族と喧嘩になったり、事あるごとに家族に強く八つ当たりしてしまうことも増えてきました。

 自分の弱さなどを棚に上げるつもりはありませんが、今のような生活が続けば、完全に心が折れてしまいそうです。上述の八つ当たりなどもあって、自分が家にいることで家族に余計な気を使わせてしまうのではないかと考えると…正直どうしていいのかわからなくなっています。

 就職については気長に構えるしかないと、覚悟を決めていますが、このようなことが続けば今まで以上に、家に居づらくなるのは時間の問題です。

 どうしたら、今の憂鬱な気持ちを少しでも軽くすることが出来るでしょうか…アドバイスよろしくお願いします。
掲載日:2010-02-15






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 私も会社都合による解雇を受けたことがあります。
 なかなか次の就職先が決まらず、心が不安定になりました。

 幸い就職先が見つかりましたが、それ以来10年間、心療内科に通院しています。

 今のイラつきや将来への不安など、心がかなり不安定になっているのではないかと思います。
 ベストな調子を維持するためにも心療内科をお訪ねになってはいかがでしょうか?
 軽い安定剤などを処方してもらって少し様子を見てみましょう。
 軽いうちに対応をしておいたほうがいいと思います。

 2010-02-15
応援者: yukikunn  さん





リストカットの「置き換え」法(2分40秒)






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 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

 <コメント投稿コーナー>


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みんなのストレス解消法

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10代 男性

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 <8つのチェックテスト>


ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

ストレスチェック学生版です。

ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。


 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ









ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
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良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。
311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

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