２０代の若者です。くだらないことですが、私は学生の時からある特定の日になると凄く鬱になってしまい、いつも苦しい思いをしています。

　例えば私が産まれた日なら飛行機が墜落してたくさんの人々が亡くなった日であり、今日３月１１日なら東日本大震災が起きて多くの人々が亡くなったのでもう、その日になるといつも苦しいです。

　両親や家族にもこの悩みは恥ずかしいので打ち明けにくいし、私はいつも一人で悩んでます。

　正直お医者さんやカウンセラーさんにお世話になりたくないし、迷惑もかけたくはありません。

　この悩みを一人で解決するにはどうしたらいいですか？
　皆さんこんな馬鹿者にアドバイスを下さいよろしくお願いします。