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生きるというのは考えるということである。 (キケロ)



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今月のストレス・お悩み相談
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(一般)

1 地震後すぐに会社へ来なかったことを責められて辛いです
2 仕事中に私語が多い人にイライラします
3 両親の行為を見てしまいました
4 彼女以外に好きな女性ができてしまいました
5 経験のない部署に異動になり、気が重い毎日です
6 お酒を飲むと翌日落ち込んでしまいます
7 職場に非常にきつい人先輩がいて悩んでいます
8 結婚している先生を好きになってしまいました
9 二十歳を過ぎた娘との関係で悩んでいます
10 朝になるとゆううつと不安に襲われます
  

*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。

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   「ストレス・お悩み」相談コーナー



子供が病気で眠れません

 40歳女性です
 息子が病気で毎日が心配です

 まだ息子は小学生になる前なのにとても心配で眠れません
掲載日:2017-11-14






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同じような経験がある
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同じ状況なら私も悩むと思う
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ご回復を祈っています
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2 件のコメントがあります。



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こんなふうに感じました 「共感できた」に投票する Click!  4 「参考になった」に投票する Click!  3
 かなり心配なされてる様子ですね。
 病気といっても症状によりけりですが

 まだ就学前となると、風邪はしょっちゅうひきますね。毎月のように発熱など。高学年くらいまでは風邪ばかりでしたよ。

 私の経験から言うとあまり心配しすぎると逆に弱くなるように思います。子供の体調ばかり気にしてると家が回らなくなります。

 共働き夫婦が多い今の時代、発熱してるのに学校に来てるお子さんも多いみたいです。仕事が休めないので仕方なくなんでしょうね。

 お母様が睡眠不足で倒れないように。その方が心配です。

 2017-11-14



応援メッセージです 「共感できた」に投票する Click!  2 「参考になった」に投票する Click!  4
 たぶん、ストレスで交感神経が優位になってると思われます。

 そんな時は、呼吸が速く、また浅くなっているので、深呼吸がお勧めです。
 「すーーーーっと吐いて、すーーーーーっと吸う」
 何回か、続けていると、眠くなりますよ。

 「玉葱スライス4〜5枚」を、枕元に置いて寝るのもとっても効果的です。

 これは、保育園で昼寝が出来ない子供に実践したら、全員眠ったという実験があります。
 試してみてください。

 あと、同じような悩みを抱えている人のサイトもご覧になるのもよいかと・・・。

 2017-11-15





リストカットの「置き換え」法(2分40秒)






 本当にありがとうございます。
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 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

 <コメント投稿コーナー>


ストレス関連テーマへのコメント・コーナーです。

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 <8つのチェックテスト>


ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

ストレスチェック学生版です。

ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。


 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ









ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
ストレスを乗り越えて「成長」する「PTG」とは? トラウマは成長につながるか?
ストレスの「バスタブ・モデル」って何? お風呂にストレスケアのヒントが…


部下の不調に気づいたときに、管理職はどう対応したらいい? エスコートという考え方。
家族・友人の不調に気づいたときに、どうしたらいい? エスコートという考え方がポイントです。
セルフケア教育のカギを握る「セルフ・スティグマ」とは?

   
AI、自動運転が間近になってきています。AI時代のストレスマネジメントについて考えます。
「ストレス」と「生産性」の関係は? 欧州24か国のデータから探ってみます。
心身不調時の欠勤コスト(アブセンティーイズム)と出勤コスト(プレゼンティーイズム)


 <職場のパワハラ(パワーハラスメント)防止> 

           
パワハラって何? 6類型とは? 置き換えテストとは? よくある誤解は? 簡単に解説します。
ハラスメント」という言葉は、もともと軍事用語でした。けっこう重大なニュアンスを含んでいます。
意外にも、戦争に行かない兵士の自殺が増加。なぜ?「リーダーシップ」との関係は…


 <震災ストレス関連情報>

避難生活をされている方は「リロケーション・ストレス」にもお気をつけ下さい。
良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。
311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

季節との関係はある?

「曜日」「時間帯」との関係はある?

気候や天気との関係はある?

プロフィールによる違いはある?

大震災との関係はあった?

経済指標との関係はある?



 <ラーニング&レポート>







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