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恋はほどほどにするものだ。そのような恋こそ長続きする。 (シェークスピア)



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4 お酒を飲むと翌日落ち込んでしまいます
5 職場に非常にきつい人先輩がいて悩んでいます
6 彼女以外に好きな女性ができてしまいました
7 結婚している先生を好きになってしまいました
8 長女として我慢ばかりさせられ、親にも妹たちにもいい感情がもてません
9 再婚相手の成人の子供との生活に悩んでいます
10 仕事ができないといじめられる雰囲気です
  

*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。

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   「ストレス・お悩み」相談コーナー



わけの解らないヒステリーに悩まされてます

 27歳の女性です。実は私はとても恥ずかしい悩みで悩んでいます。

 その悩みというのは、原因不明のヒステリーが起こり毎日イライラして眠れない、寝ていてもイライラするうえに嫌な夢ばかりを見る、ちょっとしたことですぐ堪忍袋の緒が切れて怒る、常にイライラしているためどこにいてもしんどい、誰かが話してきたらヒステリーが邪魔をして八つ当たりになり更に怒る、等症状をあげたらきりがないですし、ストレスも溜まって正直言って苦しいですし、大好きな音楽を聴いたり、本を読んだり、ご飯を食べたりするなどしても辛いです。

 もう、この原因不明のヒステリーを追い出すためにはどうしたらよいのでしょうか?

 毎日イライラしながら生きる以外はないのでしょうか? 精神的にまいってますので誰か助けて下さい。もう、正直言って火山が大噴火しそうな状態なのと巨大地震が起きそうな状態です。
掲載日:2015-02-12






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 こんにちは。

 ストレスが溜まりすぎてキャパシティオーバーのためそのような症状が出ているようにお見受けします。

 楽しいことをしても改善を見られないようなら、無心に運動して「いい汗」を流したり(デトックス)、以前も書きましたが骨盤などのストレッチで体をほぐすのも方法です。

 心には直接手を触れて直せませんから、外側から攻めるということと、即効性のある手法はあまりない、と認識されるのが大事です。

 日々、少しずつの積み重ねで、気が付くと良くなっている、という感じでしょうか。

 いい状態を知っているから、今の状態に満足されていないのだと思います。いい状態を取り戻すぞ、ということを忘れずに。

 私は薬での解決はおすすめしていませんが、どうしてもつらいのでしたら過剰処方にならない範囲で。あるいはカウンセリングを受けて話を聞いてもらい解決の糸口を見つける、というのも方法だと思います。

 2015-02-12
応援者: みさか  さん





リストカットの「置き換え」法(2分40秒)






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 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

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20代 女性

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 <8つのチェックテスト>


ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

ストレスチェック学生版です。

ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。


 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ









ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
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ストレスの「バスタブ・モデル」って何? お風呂にストレスケアのヒントが…


部下の不調に気づいたときに、管理職はどう対応したらいい? エスコートという考え方。
家族・友人の不調に気づいたときに、どうしたらいい? エスコートという考え方がポイントです。
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 <職場のパワハラ(パワーハラスメント)防止> 

           
パワハラって何? 6類型とは? 置き換えテストとは? よくある誤解は? 簡単に解説します。
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意外にも、戦争に行かない兵士の自殺が増加。なぜ?「リーダーシップ」との関係は…


 <震災ストレス関連情報>

避難生活をされている方は「リロケーション・ストレス」にもお気をつけ下さい。
良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。
311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

季節との関係はある?

「曜日」「時間帯」との関係はある?

気候や天気との関係はある?

プロフィールによる違いはある?

大震災との関係はあった?

経済指標との関係はある?



 <ラーニング&レポート>







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