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疑う余地のない純粋な喜びの一つは、勤労のあとの休息である。 (カント)



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*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。

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自分をいじめた人に似た人におびえてしまいます

 中高のとき、酷いいじめに遇いました。その時のことが、未だに消えずに苦しんでいます。

 具体的には、当時私をいじめた人間に似た人を見たら、本人ではないかと思い、またイジメられるのではないかと不安感でいっぱいになってしまいます。

 昨日も私が住んでいるマンションで、似た人物を発見しました。皆、表札に名前が書かれないので、本物か単に似ているだけか分からず、不安で胃が痛いです。

 どうすれば、このようなトラウマから解放されるでしょうか?


掲載日:2015-10-19






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同じような経験がある
  11人
気持ちはよくわかる
  12人
気持ちを聞いてあげたいと思った
  4人
応援してあげたいと思った
  7人
無理をしないでほしいと思う
  8人
専門家にも相談してみてはどうかと思う
  7人
同じ状況なら私も悩むと思う
  4人
私もどうしていいかわからなくなると思う
  4人
同じ状況なら私も不安になると思う
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  6人




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同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  3 「参考になった」に投票する Click!  5
 こんにちは28歳の女性社員です。

 私も貴方と同じ様な経験をしているため辛い気持ちはよく解ります。

 私の場合はいじめを受けた後に持病が悪化して発作が起きたり、人間嫌いや人間恐怖によるパニックや過呼吸にずっと一人で悩んでいました。

 ある日の通院の時に私の主治医に勇気を出して話したら「やっぱりこれは、人を怖がったりしちゃうがあまりに神経が過敏になり過ぎているんだね。」と言われて悩みの答えが解りました。

 その後私は誰かに話したら案外簡単に答えが出ることもあるんだと感じてびっくりしました。

 こういった複雑な精神のお悩みは精神科、精神カウンセラーさん等に相談して早めに解決するのが一番ですし一人で悩まないでください。

 2015-10-19



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  3 「参考になった」に投票する Click!  2
 一回でも、相手に(言葉で)かみつけたら、後は楽になるかもしれません。

 昔、いじめられていましたが、反論する事を覚えたら、いじめはなくならないけど精神的に良くはなりました。

 反論する事で、相手が絶対的に怖い者じゃなくなるので。

 2015-11-09





リストカットの「置き換え」法(2分40秒)






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 【中高生版】 悩んでいるとき… 

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世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

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 <ストレス解消・リラクセーション>


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リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


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サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
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 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

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避難生活をされている方は「リロケーション・ストレス」にもお気をつけ下さい。
良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。
311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

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