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   「ストレス・お悩み」相談コーナー



自分が唾液を飲み込む音が気になって仕方ありません

 高校二年の女子です。私は、自分の唾液について悩んでいます。

 シーンと静まり返った授業中は特に苦痛です。自分が唾液を飲み込む際に、「ゴクッ」と自分自身聞こえ、それが周りにまで聞こえてるのではないかと考えると、授業の内容は愚か、学校や日常生活までもが不安で仕方がありません。

 長文ですいません。単刀直入に申し上げると、
  ・周りに唾液の音は聞こえているのか?
  ・どのようにしたら唾液の音を止められるか?
 を、知りたいです。至急お願いします。

掲載日:2017-06-23






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 唾液を飲み込む音は、聞こえないと思いますよ。

 「唾液」が出るのって、当たり前のことだし、健康の証ですね。

 あるお笑い怪獣タレントが、話している最中に唾液を飲まないからか、口の周りにつばをつけているのを見ると、そちらの方が不快ですよ。

 2017-06-27





リストカットの「置き換え」法(2分40秒)






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 【中高生版】 悩んでいるとき… 

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世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
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小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

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ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

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 <ストレス解消・リラクセーション>


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リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


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サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

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みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
ストレスを乗り越えて「成長」する「PTG」とは? トラウマは成長につながるか?
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部下の不調に気づいたときに、管理職はどう対応したらいい? エスコートという考え方。
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意外にも、戦争に行かない兵士の自殺が増加。なぜ?「リーダーシップ」との関係は…


 <震災ストレス関連情報>

避難生活をされている方は「リロケーション・ストレス」にもお気をつけ下さい。
良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。
311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


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 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

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