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活動型の人にとっては、一日中動かずにベッドの上で寝ていても、休養の意味をなさない。 (ハンス・セリエ)


「ストレス・お悩み相談」

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 　　「ストレス・お悩み」相談コーナー



■ 冬季うつ病と言われるものかもしれません

　寒い時期になるにつれて、とてもストレスを感じています。テレビで見たのですが、「冬季鬱病」これに該当するのではないかと自己診断しています。

　３年前ぐらいはひどく落ち込んだりしていましたが、今は体を動かす仕事をしているので、楽になりましたが、食べること（甘いもの）でストレスを解消することがやめられません。

　何か良い治療法があれば教えていただけないでしょうか？
掲載日：2009-02-23


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同じ状況なら私も不安になると思う
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2 件のコメントがあります。



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私なら、こうすると思います 「共感できた」に投票する　Click!  7 「参考になった」に投票する　Click!  6
　専門医に相談するのが一番だと思います。

　冬季うつは、冬が、夏や春と比べて太陽の日照時間が短いために起こると聞いたことがあります。

　治療は、ライトを冬季うつの人に当てて太陽の光の変わりをさせるそうですが、私達が普段使っている蛍光灯や懐中電灯を顔に当てても、効果はないと思います。
　一般人が、治療用のライトを手に入れるのは難しいと思うので、専門の医師に相談して、治療を受けるのがいいと私は考えます。

　2009-02-24



こんな経験があります 「共感できた」に投票する　Click!  5 「参考になった」に投票する　Click!  10
　私はうつ病まではいかない状態ですが、うつ状態と診断され、診療内科に通ってカウンセリングを受けています。

　話をゆっくり聴いてくれて、穏やかな時間を過ごすことができます。その中で今後自分がどうしたいのか・どうしたらいいのかを、ゆっくり考えていくことができます。

　あと、私は心がモヤモヤした時は、部屋の模様替えや片付けをします。要らないものを捨てていくことで気持ちがスッキリします！　捨てる時に「自分の抱えるモヤモヤも捨てる」イメージをしながらすると効果的です。

　食べたくなるというのは、乱れた自律神経を正常にしようとする働きをしているので決して悪い事じゃないそうですが、食べるものをローカロリーのものにし食べた後の罪悪感を軽減させることでストレスを少し和らげることができます。

　うつはなかなか治りにくい病気ですが、少しずつ意識を変えていくことが大切だと思います。一緒に少しずつ元気になっていけたらいいですね。

　2009-02-26



症状の重い方、緊急の方は、医療機関や公的機関に早めにご相談ください。

☆ こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556） 厚生労働省
☆ 働く人の「こころの耳電話相談」(0120-565-455) 厚生労働省
☆ 働く人の「こころの耳メール相談」 厚生労働省
☆ 24時間子供SOSダイヤル　(0120-0-78310 なやみ言おう）文部科学省
☆ 日本いのちの電話連盟(0120-783-556)
☆ よりそいホットライン(0120-279-338) 社会的包摂サポートセンター



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