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*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。

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   「ストレス・お悩み」相談コーナー



学校でたくさんのことを任されてもう疲れています

 私には姉が2人います。
 こんな言い方は良くないと思いますが、一言で言うと馬鹿です。未成年なのにタバコやお酒に手を出したり、夜に出歩いて補導されたりしています。成績も悪いです。

 そのせいか私は先生や家族からの期待がすごく大きいです。小さい頃、勉強が好きでお姉ちゃんの宿題や参考書に興味を持って幼稚園で小4ぐらいの勉強をしていました。

 当時はすごく内気な子で自分から話しかけたりするなんて絶対にできない子でした。今は明るくなれたのですが、あまり自分に自信が持てません。

 勉強しなくちゃいけないのは分かっているけど、好きなように生きてきた姉がすごく羨ましくて、「なんで私だけ…」と思ってしまい、やる気がでません。

 学校ではリーダー役を任されることが多く、中1の時から部長、学級委員、体育祭実行委員、合唱コンクールの指揮者…たくさんやってきました。

 今は中2で部長と体育祭実行委員と指揮者をやっています。正直、もう疲れました。たまには楽したいです。

 中1で部長になってしまったために、先輩から色々言われることもありました。でも、先生が決めたことだから最後まで頑張ろうと思い、一生懸命頑張ってきました。

 最後の悩みは自分の手についてです。私は去年から原因不明の震えに襲われます。厳密に言うと、右腕全体が規則的に震えます。

 その震えのせいで、試合もできなくなるようなことが多々あります。ひどい時は字を書くことすらままならない状態です。

 部長なのにみんなに追い抜かされて行く…と考えるとすごくつらいです。

 みなさんのアドバイスを聞けたら嬉しいです。
掲載日:2011-08-30






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 多分、生真面目で、何もかも自分がやった方が早いから、どうしても頼りにされすぎてしまうのかもしれません。

 でも、頑張りすぎは体をむしばみます。自分を大事にしてほしいです。

 震えが出るということは、ストレスが身体に出ています。お医者さんに診てもらうのが賢明だと思います。
 もし、それが無理であれば、学校のカウンセラーさんとかを頼れませんか?

 あなたが内に秘めている不満や不安は、発散しないと解決しないかもしれません。何もかも背負いこむのではなく、うまく大人(先輩)に甘えることも世の中で大切なことです。

 2011-08-30



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  4 「参考になった」に投票する Click!  5
 私の経験から勝手に言わせてもらうと、このままではあなたはあなた自身が感じている不安や責任に押しつぶされてしまいます。

 朝起きても、何の楽しさも感じられないで学校に行っていませんか? 一日中自分がしなくてはいけない役割や責任について考えてはいませんか? 友人も先生も、家族でもそんな悩みを言ったことがないのではないですか?

 あなたの文章の内容からみると、あなたはかなり責任感が強い人のようですね。
 でも、自分の能力や精神力、体力の容量を超えるような責任は背負うべきではないと思います。今のあなた自身、限界ではないでしょうか?
 楽をしたいならすればいい、休みたいなら休めばいい。今のあなたの体が求めているものは休息なのではないかと思います。右腕の震えも体からの黄色信号だと思います。

 これから受験勉強も控えているのでしょうから、それを言い訳にして少しずつ自分に絡みついている役割や責任を解いていくのもいいかもしれません。
 自分ができる容量限界を知ることも生きていく上ではかなり重要です。それを踏まえて、あなたなりに自分を取り巻く状況を調節していけばいいのではないでしょうか。

 人間一度に複数のことを完全にこなすことはできません。一つだけに集中すべきとはいいませんが、二つくらいが限度だと思います。

 自信のある人は余裕のある人です。少し余裕を持ってみてはいかがでしょうか?

 身勝手な文章失礼いたしました。

 2011-08-31



こんなふうに感じました 「共感できた」に投票する Click!  4 「参考になった」に投票する Click!  3
  頑張りすぎて息切れしてきたんですね。無理もありません。そこまでやれば誰でも立ち上がれなくなります。

 たくさんの仕事を抱えているということですから、その中で自分が「好き」「楽しい」と全く思えない辛い仕事は切り捨ててしまいましょう。あなたはまだ学生なので、「もうつらいので止めます」と言って止めることができます。
 学生の時代に「断る」練習をしておくと、だんだん断り方が上手になるので、大人になってから便利ですよ。
 
 でも全部の仕事をきるのはお勧めしません。相談者さんの文からは、お姉さんに対して「嫌い」と「うらやましい」の両方が読み取れました。全部きってしまうと、いきなり時間ができてしまい、一気に非行に傾いていかないか心配です。

 非行をするのは楽しくありません。寂しく、悲しく、腹立たしく、辛い行為です。幸せになれる楽しいことを自分にしてあげてください。

 2011-08-31



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  4 「参考になった」に投票する Click!  3
 長文&拙い文章で申し訳ないのですが、最後まで読んで頂ければ幸いです。

 相談内容から察するに、相談者さんは責任感が強い方なのではないでしょうか?
 責任感が強いのは良いことですが、周囲の期待や責任を全て背負いこむのはとても辛いことだと思います。

 なので辛い時は少しでもいいので誰かに吐き出してみて下さい。愚痴をこぼすことぐらい何の問題もないと思います。
誰にも吐き出せない時は好きな事をして気分転換してみるのもいいでしょう。

 いずれにせよ、溜め込んだものはいつか爆発してしまいますから、そうなる前に消化していかなくてはなりません。
 もしかしたら手の震えもストレスから来るものかもしれませんね。
 自分を追い込むことは自分自身にとっても本当によくありませんよ。

 ストレスを溜め過ぎないためには適度に手を抜くことも大切です。
 相談者さんも頑張り過ぎないで、自分を大事にできる人間になりましょう!

 2011-09-03



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  3 「参考になった」に投票する Click!  4
 とっても責任感が強い方なんですね。
 私も中学年の頃はいろんな事を任されていたので分かります。

 周りの人からの過度な期待はすごく辛いですよね。皆を落胆させたくない気持ちも分かります。
 でも頑張りすぎて途中でリタイアしてしまっては元も子もありません。

 貴方にも仲の良い友達がいると思いますたまには友達を頼ることも大切ですよ。
 きっと頼られた友達も嬉しいはずです。

 自分だけ苦しんでると思ってはいけません。時には自分の悩みを聞いてもらって共感してもらうのも良いかもしれません。

 頑張るな、とは言えませんが、頑張りすぎてはいけませんよ。
 長いスタンスでやっていくにはそれも大切です。

 長文失礼しました。

 2011-09-04





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 私も、今までできるだけ頑張ってきました。
 成績も上を目指して、いつも勉強しました。

 前までは、成績も上がっていったんですが、最近なかなか内容が身についている感じがしません。まわりは頭いいとか言ってくるので、否定してももう無理です。だからその期待に応えようと頑張ってはいます。

 でも、もう限界です。
 最近は目の疲れや寝不足もひどくなってきていて・・・。

 自分はあとどれぐらい頑張ればいいのかわかりません。すごくつらいです。

 私も頑張るので、あなたも頑張ってください。

 2011-10-27





リストカットの「置き換え」法(2分40秒)






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 【中高生版】 悩んでいるとき… 

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世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

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ストレス関連テーマへのコメント・コーナーです。

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ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

ストレスチェック学生版です。

ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。


 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


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本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
ストレスを乗り越えて「成長」する「PTG」とは? トラウマは成長につながるか?
ストレスの「バスタブ・モデル」って何? お風呂にストレスケアのヒントが…


部下の不調に気づいたときに、管理職はどう対応したらいい? エスコートという考え方。
家族・友人の不調に気づいたときに、どうしたらいい? エスコートという考え方がポイントです。
セルフケア教育のカギを握る「セルフ・スティグマ」とは?

   
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心身不調時の欠勤コスト(アブセンティーイズム)と出勤コスト(プレゼンティーイズム)


 <職場のパワハラ(パワーハラスメント)防止> 

           
パワハラって何? 6類型とは? 置き換えテストとは? よくある誤解は? 簡単に解説します。
ハラスメント」という言葉は、もともと軍事用語でした。けっこう重大なニュアンスを含んでいます。
意外にも、戦争に行かない兵士の自殺が増加。なぜ?「リーダーシップ」との関係は…


 <震災ストレス関連情報>

避難生活をされている方は「リロケーション・ストレス」にもお気をつけ下さい。
良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。
311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

季節との関係はある?

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気候や天気との関係はある?

プロフィールによる違いはある?

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