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*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。

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   「ストレス・お悩み」相談コーナー



自分を否定してしまいます

 過食しかできない、醜い、やる気なくて毎日イライラしてストレス溜まって便秘。毎日落ち込む、嫌われているんだな自分。鬱病なう。

 勉強も上手くいかない。運動も才能がない。家族がうざい。学校がくそ。世の中美男美女しか生きる価値ない。

 死ね自分と思ってしまいます。

掲載日:2013-12-30






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同じような経験がある
  2人
気持ちはよくわかる
  3人
つらいだろうなと思う
  12人
気持ちを聞いてあげたいと思った
  4人
応援してあげたいと思った
  3人
無理をしないでほしいと思う
  5人
同じ状況なら私も悩むと思う
  2人
私もどうしていいかわからなくなると思う
  3人
同じ状況なら私も不安になると思う
  2人
自分を傷つけないでほしい
  10人




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感想です 「共感できた」に投票する Click!  7 「参考になった」に投票する Click!  5
 アドバイスというか、感想というか…

 過食…たくさん食べるなら発酵食品やキノコ類を。便秘治って体重減ります。

 勉強&運動…本気で取り組んだことありますか? いい成績取りたいのなら、それなりの努力は必須です。

 うつ病…夜型は鬱の原因の一つです。早起きして毎日朝日を見てください。

 学校…卒業すれば皆とお別れ。数年間の辛抱です。大人になったら懐かしく感じる日がきます。

 美男美女…数十年後はおじさんとおばさんです。美男美女だからといって、幸せになれる保証はありません。羨む必要ないです。

 家族…誰しもが身内をうざいと思ったことはあると思います。私達が完璧な人間でないように、親も完璧ではありません。(全ての人と限りません)。 今の親を認めてあげてください。


 2013-12-31



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  5 「参考になった」に投票する Click!  3
 私には少し躁鬱のようなところがあるのと、ついこの前までひどい落ちこみだったときに過食が出ていました。

 私の場合、過食しているときは無我夢中で、終わった後ものすごい罪悪感にかられていました。
 やめなきゃと思えば思うほど気づけば食べている状態になっていって、苦しくなりました。

 相談者さんにぴったり当てはまるかどうかわかりませんが、私は食べるのをやめなきゃと思うのとやめられないののジレンマがストレスになっていたと思います。

 だから、私は食べちゃうのは疲れてるからだな、くらいに考えて、いつかやめられるときがくるさ、と思うようにしました。
 そうしたら思ったとおり簡単にやめられました。
 いつもより少し前のバス停で降りて歩いて、そのぶんを貯金して好きなものを買うのが楽しみで、今はちょっとしたダイエットまでできています。

 焦らず気負わず、楽しんで食べられるようになったらいいですね。

 2014-01-01



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  2 「参考になった」に投票する Click!  4
 私は幼い頃から病気と知的障がいを持っていてとても憂鬱な人生を歩いています。
 怒りっぽいし、気まぐれネコだ、わけの解らないストレスが毎日溜まりイライラして、結局はおやつの過食ばかりをしてストレスを発散するがあまりに体重が増えてしまってます。

 中学に入ってからいじめられたせいか人を恐がるようになり一時引きこもり、自分は嫌われ者だと感じ学校も大嫌いでした。
 高校を卒業してからは過呼吸やパニックと思われるものに悩まされてます。

 2014-01-22





リストカットの「置き換え」法(2分40秒)






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 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

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ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

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 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


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本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
ストレスを乗り越えて「成長」する「PTG」とは? トラウマは成長につながるか?
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 <震災ストレス関連情報>

避難生活をされている方は「リロケーション・ストレス」にもお気をつけ下さい。
良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。
311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

季節との関係はある?

「曜日」「時間帯」との関係はある?

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