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人を傷つけているのではないかと気になってしまいます
高3です。中1の時、親友と部活のことで喧嘩してしまいました。
次の日に謝り、すぐ仲直りし、友達は、卒業の頃には喧嘩のことは忘れているようで、私だけが忘れられていないのだと思っていましたが、去年そうではなかったことが分かりました。
夏に先輩引退後の部活のダブルス組み替え(バドミントン)で、その友達と小3から中1まで組んでいたので、「一緒に組もう」と言ってくれました。自信が無かった私は、親友だから分かっていると思って、いつも何も言わずに交わしてしまっていました。
ある日、その友達が部活中泣いてしまいまいました。他の子に「トラウマを思い出した」と言っていたので、追うと、案の定私のことで、「そんなに組みたくないならもういいよ。無理にしつこく言ってごめんね」と言われ、帰ってしまいました。
人を傷つけるようなことをしていたのに、自分のことばかりで相手のことは何も考えていなかったことが、情けなくて、悲しかったです。(私の中では恐怖心と自信のなさからの行動でした)
ずっと罪悪感があり、いつも相手を傷つけるようなことを言っていないか、していないか、そればかりが気になって、会話が終わると疲れ切ってしまいます。
上記のようなことやその他諸々あり、先生とは必要以上に距離を取ってしまって話しかけられてもなかなか言葉が返せないし、友達とも最初は大丈夫ですが、ずっと一緒にいると苦しくて逃げてしまいます。
自分と一緒にいても楽しくないんじゃないか、また大事な人を傷つけてしまうんじゃないかってずっと考えて怖くなってしまうんです。(この行動も傷つけているとは思いますが…)
このままでは将来困るというのは、何度も言われてきたし、自覚しているので、よく分かっているつもりです。
なかなか一歩が踏み出せません。
どうするべきですか?