苦悩を追い払うには、そのかわりになるものを見つけなければならない。 (ハンス・セリエ)
「ストレス・お悩み相談」
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お菓子が止められません
32歳、女です。いくつになっても、お菓子が止められません。
私は、超、肥満で間食を医者から止めるように言われていますが、ストレス解消にと甘いお菓子に手が伸びてしまいます。どうしても、お菓子が止められません。
スーパーのお菓子コーナーにいつも気づかぬ内に行っていて、気づくと小さな子がいっぱいいたりします。ストレス解消をするにはお菓子以外の方法、教えて下さい。
コメント宜しくお願い致します。
掲載日:2013-11-19
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2人
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同じ状況なら私も悩むと思う
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同じ状況なら私も不安になると思う
2人
イライラするのは無理もないと思う
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僕もポッキー好きです
2013-11-19
同じような経験があります
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私もストレス食いの癖があり、今ダイエット中です。
間食を完全にやめるとかえってイライラしてリバウンドしてしまうのが経験上分かっているので、
・間食したくなったら、ドライフルーツ、生の果物、寒天、ヨーグルトなどカロリーが低くて満腹感が得られる物を食べるか、ノンシュガーのお茶やコーヒーを飲む
・朝昼晩の食事のカロリーを抑える。脂肪やデンプンが少なめでタンパク質やビタミンをしっかり取れるメニューにします
・食べるもののカロリーを確認する癖をつける。袋の裏の表示や食品のカロリー計算ができるサイトを利用して、自分の食事のカロリーを「見える化」することができます
・軽い運動や映画、読書などストレス解消法の選択肢を増やす
といったことを心がけています。
細川貂々さんの『本当はずっとヤセたくて』というマンガがストレス食いしやすい人のダイエットの参考になるかと思います。ぜひ読んでみて下さい。
2013-11-19
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失礼ですが、超肥満と書かれているので、
自分だけの力で、やせるのは、難しいと思うので、
「肥満外来」に行き、相談するといいのでは?
心と体の両面からのケアが必要だと思いますし。
2013-11-21
こんなふうに感じました
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5
ストレス解消なら運動が一番ですけど、始めると楽しいですよ。
プールで歩行など無理がないものから始めてみてはどうでしょうか。
2013-11-22
同じような経験があります
4
5
私は二十代の女性です。中学の時から何かといじめられたせいかもう、ストレスまみれな人生を送ったのもあり気持ちがよく解ります。
私も今現在おやつの過食が止まらないのでうんざりしてます。
2014-01-22
症状の重い方、緊急の方は、医療機関や公的機関に早めにご相談ください。
☆
こころの健康相談統一ダイヤル(0570-064-556) 厚生労働省
☆
働く人の「こころの耳電話相談」(0120-565-455) 厚生労働省
☆
働く人の「こころの耳メール相談」 厚生労働省
☆
24時間子供SOSダイヤル (0120-0-78310 なやみ言おう)文部科学省
☆
日本いのちの電話連盟(0120-783-556)
☆
よりそいホットライン(0120-279-338) 社会的包摂サポートセンター
応援メッセージ、応援投票、ありがとうございます。
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