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機会は容易には与えられないが、容易に失われる。 (ププリリウス・シュルス)



「ストレス・お悩み相談」

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   「ストレス・お悩み」相談コーナー



うつ状態がひどくなってきています

 このごろ、うつ状態がエスカレートする一方で悩んでいます。

 気晴らしに外に出ても幻聴が聞こえることが多いですし、リアルもネットも自分の目に映る人達が皆、充実した人生を送っていたり、自分にはないものをたくさん持ってる恵まれた人達にしか見えません。

 日々のストレス解消に加えてアイテム欲しさの衝動が抑えられず、携帯のゲームアプリに毎月4万円以上ものお金を見境無く注ぎ込むことに何の躊躇いも感じられないようになってしまいました。

 以前から酷かった過食はなんとか良くなりつつあるものの、慢性的な生活費不足で仕事や食料の買い出し以外で外に出ることがほとんどなくなってきました

 毎日の生活で日増しに孤独感や焦燥感が肥大してゆくのに、私自身が薬を適切に飲めない上に薬の管理をしてくれる身内もいないので、投薬治療が出来ない現実が辛すぎます。

 ほんとにこのごろ毎日死ぬことばかり考えています。鼻炎で貰った薬を一週間分一気に飲んでしまいたい衝動に駆られることも少なくありませんでした。

 オーバードーズしてでも楽になりたいです。家でも外でも死ぬことばかり考えてしまう自分が怖いです。


掲載日:2014-03-24



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3 件のコメントがあります。



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同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  5 「参考になった」に投票する Click!  13
 「死んだら楽になる」
 って、本当にそうでしょうか?

 私たちは、実際に死んだ事がないから、わからない。

 想像するに、魂は、残って、今の苦しい思いのまま、
 あの世とこの世で、さまよったとしたら・・・。
 まさに、「地獄」ではないでしょうか?
 後悔しても元には戻れないのですから。

 あなたが仕事をしているのは幸いです。
 とにかく、主治医に薬をきちんと飲めない事と、死への思いなど伝えてみてください。
 それでも対処法が変わらなければ、別の病院へ行ったらいい。

 「うつ」は必ず治ります。
 「心」ではなく、「脳」の病気だからです。

 〜体験者より

 2014-03-24



こうしたらどうでしょうか 「共感できた」に投票する Click!  7 「参考になった」に投票する Click!  12
 おつらいですよね。相談者様には、以下の「エクササイズ」をお薦めします。

・ノートとボールペンを用意する
・一日一つ、寝る前に翌日実現しやすい目標を何でもいいから書き込む
・翌日の寝る前、「実現できた」「達成した」と書き込む
・日々それを繰り返す
・かりに達成できない日があっても構わず次の目標を立てそれに向かう

 ポイントは、実現しやすい簡単な目標を設定することです。
 最初はチョコレートを買いに行く、とか、その程度でオーケー。
 そして少しずつ目標のレベルを上げて行き、ゆくゆくは「ゲームを控える」など具体的にご自分で改善したい事柄を書き込み、実践されるといいと思います。

 上にも書きましたが実現できなかった日があっても構わず次の目標に向かってください。
 そしてくれぐれも無理のない範囲で行なうことが大切です。

 これで何を得るかというと、小さな「達成」や「実現」を繰り返すことで「自己肯定」という精神状態を作り出すことです。

 ひとつだけ避けたいのは文末が「ない」で終わること。できるだけ「した」「できた」「だった」で終わるようにしてください。

 お悩みから開放され、晴れ晴れとした日々が訪れることをお祈りしています。

 2014-03-24
応援者: FEP  さん



こうしたらどうでしょうか 「共感できた」に投票する Click!  9 「参考になった」に投票する Click!  7
 かなりお辛い状況のようですね。お気持ちお察しします。

 ご自分での薬の管理が難しいようでしたら、入院してお医者さんと看護師さんに薬の管理をお任せするという方法もあります。今のかかりつけの病院に入院設備がないようでしたら、大きい病院に移られた方がいいかもしれません。

 正しい治療を受けていれば、いつかは雲が晴れる日が来ます。色々な方の力を借りながらその日を待ちましょう。

 2014-03-24






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