私は未来のことについては決して考えない。未来はやがてきっと来るから。 (アインシュタイン)
「ストレス・お悩み相談」
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「ストレス・お悩み」相談
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試験中のトイレが不安です
私は中学3年生です。受験が近づいていて塾に行くことが多くなりました。
2回前ぐらいの塾のテストであまりにもトイレに行きたくなって、すごい我慢したことがありました。それがトラウマとなり、授業をうけていても漏れてしまうんじゃないかと心配で1時間に1回必ず行かないといけないようになりました。
受験へのストレスがどんどん増えていって、精神的につらいです。
何かこの不安を解消する方法はありますか?
教えて下さい。
掲載日:2011-12-19
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もしかしたらIBSと言う病気の可能性もあるかもしれません。僕は中学生の頃に酷くて「これじゃあマズい」と思い朝晩毎日1分ずつ下腹部を温めました。
そしたら良くなりました。なので、もしそういう病気の場合は、下腹部を温めてみてはどうでしょうか。
2011-12-19
同じような経験があります
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私は、社会人です。トイレの不安、わかります。
私も職場でトイレに行けなくて、何回も膀胱炎をやりました。挙句の果てには、結石という病気をやりました。
この病気は、再発しやすい病気で不安です。
あなたはこのような病気にならないようにお気を付けて下さい。
2011-12-19
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「寝る、食べる、排泄」は、普段は当たり前のようにしていますが、とってもデリケートな事なんです。
どれか一つでも機能しなくなったら、大変でとても重要な事。
なので、あなたの辛さは相当なものだと思います。
まず、行きたくなったら、我慢せず、行きましょう。
試験の時は、試験前に担当の方にその旨説明をしておいたらよいかと思います。
後、プチ情報として、「おもち」を食べると、トイレに行く回数が減るんです。おもちが水分を吸い取ってくれる訳。
そしてゆっくり深呼吸。吸ってーーーー吐いてーーーー。
2011-12-19
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にゃーこ さん
こうしたらどうでしょうか
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よかったら試してみてください。
試験はだいたい何分くらいでしょう?
それと同じ時間、外に出て歩いて見てください。
「試験」と「外を歩く」、たしかに環境は違うかもしれませんが、試験と同じ時間、何事もなく過ごせた、という実績を自分の中に作るのです。
という意味では、歩きでなくてもいいのですが、歩くと身体が温まって体調にも良いですし、ストレス解消にもなりますよ。
2011-12-19
応援者:
641slash2 さん
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学生さん達の間で、あなたと似たような症状を持つ人が増えたと昨今言われていました。
一度、心療内科に行き、抗不安薬を貰ってくるのもひとつの手段だと思います。同じような悩みを持っている人は多いと思います。
また相談者さんが女性であれば、薄手の尿取りパッドも、女性向けに販売されています。女性であれば、男性に比べてパッドに対してそれ程抵抗感ありませんよね?
2011-12-23
同じような経験があります
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私も同じです。
考えるとさらに行きたくなるし、近いから嫌です。
2016-02-03
症状の重い方、緊急の方は、医療機関や公的機関に早めにご相談ください。
☆
こころの健康相談統一ダイヤル(0570-064-556) 厚生労働省
☆
働く人の「こころの耳電話相談」(0120-565-455) 厚生労働省
☆
働く人の「こころの耳メール相談」 厚生労働省
☆
24時間子供SOSダイヤル (0120-0-78310 なやみ言おう)文部科学省
☆
日本いのちの電話連盟(0120-783-556)
☆
よりそいホットライン(0120-279-338) 社会的包摂サポートセンター
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