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怪我をして部活練習ができず迷惑をかけています
長崎県の高校一年生です。
高校に入って先輩に誘われラグビーを始めました。去年の年末少し大きな怪我をして今、肩と足首が痛く筋トレや激しい練習が満足に出来ていません。
走ったりボールをキャッチしたりするのは大丈夫なんですが、タックルや体をぶつけると肩が痛くて練習を中断してしまい、ペアの人に迷惑を掛けています。
今週は練習試合、来週は試合があり痛みも引きそうにありません。しかもうちのチームは人数がギリギリで自分が出れないと厳しい状況になってしまいます。練習は痛みが怖くてちゃんと身が入らず筋トレも肩が痛くてメニューがこなせず今部活が楽しくありません。
しっかり練習しないといけないのに身が入りません。なにかアドバイスが貰えるとありがたいです。