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地震がおきてからものすごくイライラします

 青森県に住んでいるものです。

 地震が起きてから最近ものすごくイライラします。人のちょっとした言動、テレビの内容とか、暗い話しなど何に対してもものすごくイライラします。

 みんな辛いのは一緒なので我慢しないきゃって思うんですが、今にも怒りが爆発しそうでどうしたらいいかわかりません。一人で毎日泣いています。

 どうしたらイライラを軽減できますか?(いろいろやってるのですが効果ありません)すみませんがお答えよろしくお願いします。

掲載日:2011-03-23






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こんなふうに感じました 「共感できた」に投票する Click!  9 「参考になった」に投票する Click!  5
 みなさん我慢をし頑張っていると感心しています。同じ日本人として誇りに思います。

 未だに地震があるのですから、多少の差はあるもののみんな同じようにイライラしたり不安に思ったりしているのではないでしょうか? 同じ心境の人が周りにもいるのではないかと思うのですが。あなたと同じように一人で心の中に抱え込んでいる人が。

 大きく深呼吸を日に数回すること。好きな音楽を聞くこと、本を読むこと、気持ちを溜め込まないこと、などをしてみてはどうでしょうか。

 2011-03-24



こんなふうに感じました 「共感できた」に投票する Click!  9 「参考になった」に投票する Click!  7
 とても大きな地震でしたね、そちらは大丈夫でしたか?

 あれだけ大きな地震でしたから、精神的に不安定になってしまうのは無理もないことだと思います。
 神経がピリピリしてしまっているのでしょうね。
 心の底には何かに対しての怒りがあるのかもしれません。それを抑えるのは難しいことだと思います。

 泣くということは、心に溜まったストレスを消化する効果があるといいます。泣くということは必ずしも悪いことではありませんよ。

 落ち着くためにはやはりゆっくりと呼吸をすることでしょう。そうすることで昂ぶった感情は静まっていくと思います。

 無理をせずに日々を過ごしてくださいね

 2011-03-24
応援者: yukikunn  さん



こうしたらどうでしょうか 「共感できた」に投票する Click!  8 「参考になった」に投票する Click!  7
 テレビやニュースを見ないで、偏った、しかもタイムリーでない報道に一喜一憂しないようにするのがいいのではないかと思います。


 2011-03-24



こうしたらどうでしょうか 「共感できた」に投票する Click!  10 「参考になった」に投票する Click!  8
 こんにちは。

 青森県の方はかなり揺れが大きかったのではないでしょうか。私の住んでいる神奈川も震度5強で、かなり揺れました。

 その後も身体に感じる余震が毎日数回あったり、テレビの内容(CMも含めた)やいつもと違う地域の雰囲気に、イライラが強くなることもあります。

 イライラの軽減に効果があるか自信は今一つですが、私は意識的に、なるべくこれまでと同じに過ごす様にしています。またテレビも不安をあおる様な番組は避けたり、友人等と会ったり電話で話したりして、イライラが強くなってきたら、その様な方法で行なっています。

 今回の地震は多くの方が行方不明や亡くなられるほど大きな地震でした為、精神的にも大きな負担となり、また本当の軽減は時間の経過に委ねられるのかもしれません。

 2011-03-24
応援者: イソノケンジ  さん



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  9 「参考になった」に投票する Click!  7
 私は、ビル内で働いていて地震発生時は、たまげてしまい。普通ではいられず、不安と家族の心配で何も手が付けられなくなりました。
 地震では無くても身体が揺れてるような感覚を覚え、普段の生活をしてるつもりなんですが…どうもダメ。

 東北地方のかたはもっと大変だと思います。

 私はまだ幸せなんだと…

 がんばれと自分に言い聞かせて少しずつもちなおしをしたいです。頑張りましょう。

 2011-03-24



こんなふうに感じました 「共感できた」に投票する Click!  10 「参考になった」に投票する Click!  7
 被災された方をはじめ、原発の問題、計画停電、ガソリンなどの燃料不足、日本中が大変なことになっています。

 「いつもと同じ生活」が送れないことや、起こるかもしれない地震に不安があって、イライラしているのではないでしょうか。
 また、心が傷ついた状態で、「皆、自分より頑張っているのだから、自分がこんなことでイライラしてはいけない」と思っているからつらいのではないでしょうか。

 気分転換に関して、いろいろ工夫されているようなので、もうお試しになられたかもしれませんが、テレビを見ないで好きな音楽を聴く、DVDを観る、自分の好きなことをするなど、「いつもと同じ」状況を作ってみると良いかもしれません。

 つらい話を聞いたり、被災地の映像を繰り返し見るだけでも、PTSDになる場合もあるそうなので、長期間状況が変わらないようであれば、心療内科を受診されたほうが良いと思います。

 どうか、無理をなさいませんように。

 2011-03-24



応援メッセージです 「共感できた」に投票する Click!  10 「参考になった」に投票する Click!  10
 暫くイライラは続くかもしれません。

 怒りを爆発させたいときは、怒りを出し、泣いても大丈夫です。怒りは元々ある感情ですので、そのまま「感じきる」ことをしてみてください。決して悪いとかではないです。

 不安が出た際は、枕か洋服を両手で抱きます。
 右手、左手と交互に動かして、腕の周りをトントンと子供をあやすように。40回以上行い、複式呼吸をしてください。涙も流し続けましょう。

 自分の「安定」を保つことを優先にし、テレビを消し、「アンパンマンマーチ」などの楽しい歌を唄うこともいいです。

 過剰に目覚めて、身体も疲れているかもしれないので、水分補給をしてゆっくり休んでみてください。

 最も重要なことは、自身の「安定」です。○○の安定。無理をせずに過剰に反応せずに休むことを大事に。
 その上で、日々やっていること(仕事)などを続けていく。

 1人じゃなくて、誰か側にただいるだけでも安定につながります。
 この状況を乗り越えるのに数多くの人たちがいます。

 2011-03-25



私なら、こうすると思います 「共感できた」に投票する Click!  7 「参考になった」に投票する Click!  9
 このたびの震災、誠にお悔やみ申し上げます。

 「一人で」ということですが、みんながつらいのはわかっている。だけど、どこかで「他の人の役に立ちたい」というきもちはありますよね。だから、他の人の役に立っちゃえばいいんですよ。

 泣いているとき、誰かに一緒にいてもらえば、誰かと一緒になにかできることを探せば、きっと気が紛れますよ。

 2011-03-25



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  9 「参考になった」に投票する Click!  8
 まずは、私の状況から。

 家族親戚が宮城で被災しました。損傷はあるものの家が残り、津波で打撃を受けた三陸の祖父母もなんとか生きているようです。

 周りから、よかったね!生きていればこそだよ、と言われますが、これから彼らはどうやって生きていくのでしょうか。生き残ればそれでよかったのでしょうか?

 町の大半が壊滅した祖父母はそこで生きていけるのでしょうか? 心配で不安でしょうがありません。

 そしてそんな私は今、海外在住です。日本の様子が分かりませんし、山形出身のこちらにいる友人と2人、本当にストレスフルな毎日を送っています。

 私たちも帰りたいんです。でも、私たちが帰ることで少ない電力や食べ物、ガソリンを減らしてしまったら・・・。

 2011-03-25









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