地震がおきてからものすごくイライラします--[ストレスケア・コム]

こんなふうに感じました

　被災された方をはじめ、原発の問題、計画停電、ガソリンなどの燃料不足、日本中が大変なことになっています。

　「いつもと同じ生活」が送れないことや、起こるかもしれない地震に不安があって、イライラしているのではないでしょうか。
　また、心が傷ついた状態で、「皆、自分より頑張っているのだから、自分がこんなことでイライラしてはいけない」と思っているからつらいのではないでしょうか。

　気分転換に関して、いろいろ工夫されているようなので、もうお試しになられたかもしれませんが、テレビを見ないで好きな音楽を聴く、ＤＶＤを観る、自分の好きなことをするなど、「いつもと同じ」状況を作ってみると良いかもしれません。

　つらい話を聞いたり、被災地の映像を繰り返し見るだけでも、ＰＴＳＤになる場合もあるそうなので、長期間状況が変わらないようであれば、心療内科を受診されたほうが良いと思います。

　どうか、無理をなさいませんように。

　2011-03-24

応援メッセージです

　暫くイライラは続くかもしれません。

　怒りを爆発させたいときは、怒りを出し、泣いても大丈夫です。怒りは元々ある感情ですので、そのまま「感じきる」ことをしてみてください。決して悪いとかではないです。

　不安が出た際は、枕か洋服を両手で抱きます。
　右手、左手と交互に動かして、腕の周りをトントンと子供をあやすように。40回以上行い、複式呼吸をしてください。涙も流し続けましょう。

　自分の「安定」を保つことを優先にし、テレビを消し、「アンパンマンマーチ」などの楽しい歌を唄うこともいいです。

　過剰に目覚めて、身体も疲れているかもしれないので、水分補給をしてゆっくり休んでみてください。

　最も重要なことは、自身の「安定」です。○○の安定。無理をせずに過剰に反応せずに休むことを大事に。
　その上で、日々やっていること（仕事）などを続けていく。

　１人じゃなくて、誰か側にただいるだけでも安定につながります。
　この状況を乗り越えるのに数多くの人たちがいます。

　2011-03-25

私なら、こうすると思います

　このたびの震災、誠にお悔やみ申し上げます。

　「一人で」ということですが、みんながつらいのはわかっている。だけど、どこかで「他の人の役に立ちたい」というきもちはありますよね。だから、他の人の役に立っちゃえばいいんですよ。

　泣いているとき、誰かに一緒にいてもらえば、誰かと一緒になにかできることを探せば、きっと気が紛れますよ。

　2011-03-25

同じような経験があります

　まずは、私の状況から。

　家族親戚が宮城で被災しました。損傷はあるものの家が残り、津波で打撃を受けた三陸の祖父母もなんとか生きているようです。

　周りから、よかったね！生きていればこそだよ、と言われますが、これから彼らはどうやって生きていくのでしょうか。生き残ればそれでよかったのでしょうか？

　町の大半が壊滅した祖父母はそこで生きていけるのでしょうか？　心配で不安でしょうがありません。

　そしてそんな私は今、海外在住です。日本の様子が分かりませんし、山形出身のこちらにいる友人と２人、本当にストレスフルな毎日を送っています。

　私たちも帰りたいんです。でも、私たちが帰ることで少ない電力や食べ物、ガソリンを減らしてしまったら･･･。

　2011-03-25