今年高三で受験生になります。勉強しようと思うのですが、あまり集中できません。

　なかなか勉強が計画通りにいかないこともあり、ストレスがたまってるせいか、塾の自習室でも周りの音が気になったり、逆に記憶力とか自分の能力が落ちたような気さえします。

　以前高校入試でもこんな状態になりあまり勉強できませんでした。結果的に志望校に合格したからよかったのですが、大学入試だといままでサボって来たこともあり、そうも簡単にいかないと思うのでとても心配です。

　どうすればまた集中できるようになるでしょうか。