人見知りな上、あまり口数が多くないので、なかなか人と会話を盛り上げられません。

　最近、英語のトレーニングのために外国人と話せる場に出かけるように心がけているのですが、英語だとなおさら口数が減ってしまい、話上手な人に会話の主導権を握られてしまいます。
　
　このままでは話上手な人に、周りの評価でも英語力でも負けてしまうのではないかと不安です。

　どうしたらこんな自分を変えられるでしょうか。