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ストレスは生活のスパイスである。 (ハンス・セリエ)


「ストレス・お悩み相談」

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 　　「ストレス・お悩み」相談コーナー



■ 眠りに効くアロマや音楽を教えてください

　最近アロマ加湿器やヒーリングＣＤを聴いて寝ているのですが、夏に向かい気温が上がるにつれて、これから眠れるかどうか解らないので心配になっています。

　そこで皆様にお聞きしたいのですが、夏に寝るときに使うアロマはどんなものが良いのかの香り選びのコツ、またアロマ加湿器と組み合わせるヒーリングＣＤはどんなものが良いのか、あと寝るときに何か注意するべき点などがあれば教えていただけないでしょうか。

　本当に困っています。
掲載日：2014-04-30


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同じような経験がある
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応援してあげたいと思った
  3人
無理をしないでほしいと思う
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同じ状況なら私も悩むと思う
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同じ状況なら私も不安になると思う
  4人




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4 件のコメントがあります。



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私なら、こうすると思います 「共感できた」に投票する　Click!  11 「参考になった」に投票する　Click!  10
　こんにちは。

　アロマや音楽を併用しなければ眠れないということですよね？

　本来ならそうしたものが無くても熟睡できているべきだと思いますので、私なら、本質的な原因に対処するでしょう。
　アロマや音楽はあくまで補助的にリラックスを得るためのもので、眠る為のツールではないと思うのです。
　なぜ眠れないのか、ということにキチンと向き合ってみてはどうでしょう。

　答えになっていないかもしれませんが、そのように思いました。

　2014-04-30
応援者： ＦＥＰ  さん



応援メッセージです 「共感できた」に投票する　Click!  11 「参考になった」に投票する　Click!  10
　以前、私も気になって調べたことがあります。

　有名なのはラベンダーやベルガモットらしいです。(香りが強いと余計眠れなくなることがあるそうなので
ほんのり程度が良いかと…)

　あとは夏でしたら、エアコンの設定温度や扇風機の位置も工夫が必要とのことです。

　しかし、私もFEPさんの仰られている通り原因を突き止めて改善するのが一番良いと思います。

　あまり無理しないでくださいね。

　2014-04-30



同じような経験があります 「共感できた」に投票する　Click!  6 「参考になった」に投票する　Click!  12
　私も、寝付きが良くないときがあります。

　快眠には、ラベンダーがリラックスできておすすめです。
　私はアロマショップで買ったラベンダーのハーブコーディアルを飲んだり、ラベンダーのエッセンシャルオイルを部屋に拡散させています。

　アロマ以外の方法でしたら、耳栓やアイマスクをしながら寝ています。周りの雑音が遮断させるので、寝やすくなると思います。

　2014-04-30



同じような経験があります 「共感できた」に投票する　Click!  4 「参考になった」に投票する　Click!  7
　私も以前眠れない、途中目が覚めることがあり、色々と試して安眠できるようになったことを効き目の大きかったものから紹介しますね。

１、寝る１時間位前に入浴。（少なくとも１０分は湯船につかる）
２、玉葱を５，６枚スライスしたものを、枕元に置く。
３、布団の上で、腹式呼吸をゆっくり大きくする。
　　　（５回位であくびが出ます）
４、お腹を使って、歌を歌う（寝る前に脳を覚醒させると、逆に眠たくなるらしい）
５、アロマは、ラベンダー２滴、オレンジ１滴

　最後に・・・、これからいい季節、適度な運動（散歩など）も気持ちよく取り入れると、もっと良い睡眠になるでしょう。

　2014-05-01



症状の重い方、緊急の方は、医療機関や公的機関に早めにご相談ください。

☆ こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556） 厚生労働省
☆ 働く人の「こころの耳電話相談」(0120-565-455) 厚生労働省
☆ 働く人の「こころの耳メール相談」 厚生労働省
☆ 24時間子供SOSダイヤル　(0120-0-78310 なやみ言おう）文部科学省
☆ 日本いのちの電話連盟(0120-783-556)
☆ よりそいホットライン(0120-279-338) 社会的包摂サポートセンター



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