今までは５時３０分〜６時００分に起床していました。ここ何ヵ月も寝付きが悪く、眠りが浅いのか起床時間前(夜中〜朝方)に１〜３度は目が覚めます。酷い時はそのまま眠れずに朝になります。

　それでも朝の支度が色々ある為頑張って起きていました。ですがこの３週間は全然ダメなんです…。アラームも聞こえてないようで止めた様子がありません。時間ギリギリに目が覚めバタバタと準備をします。

　アラームが聞こえて起きようと思っても身体が鉛のように重く言うことをきいてくれません。物凄く眠いわけではないんですけど、頭も働かずボーッとし布団から出られずとにかく起きるのが辛いんです。

　今はまだ何とかなっているので、最悪今より悪くならない為の方法等あれば教えて頂きたいです。

　･ホットミルクはあまり効果がありませんでした
　･間取りの問題でカーテンを開けて寝ても朝日が入りません
　･眠れる眠れないに関係なく２２時３０分から２３時００分には布団に入ります
　･アラームは携帯と目覚まし時計と３台使用(スヌーズも使用)
　･カフェインは偏頭痛になるので進んで摂取はしません
　･昼寝しようにも寝付けず眠れません

　アドバイス、感想、似たような経験でもいいのでコメント頂けたらと思います。