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私は未来のことについては決して考えない。未来はやがてきっと来るから。 (アインシュタイン)



「ストレス・お悩み相談」

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   「ストレス・お悩み」相談コーナー



悩みが多すぎて自身が分裂しそうです

 悩みが多すぎてもう自分自身が分裂しそうです。

 悩みが多すぎ、言いたいことも伝えたいこともありすぎて、自分自身混乱してしまいます。だから誰かに自分の苦しみを上手に伝えることが出来ません。

 友達に呆れられ、心の苦しみを訴えても相手にされなくなったこともあります。それで自分は捨てられたと思ってまた苦しくなる……。

 もう何も分からないです。
 あれはどうすれば、これはどうすれば、友達の心を取り戻すには、どうしたら親身になってもらえるのか……毎日毎日、そんなことばかりが頭をグルグルしています。
 だけど、答えなんか出ません……。

 いっそ、目が覚めたらすべての記憶を失って、悩みもきれいさっぱり忘れてしまいたいです。
掲載日:2016-09-07



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 まず、頭をすっきりさせるために、考えていることを何でもいいから紙に書きなぐりましょう。

 同じことを何回も書いても構いませんし、とても人に聞かせられないような内容でも構いません。気が済むまで書きましょう。

 落ち着いたら、何に悩んでいるのか、1つ1つ書き出してみましょう。そして、それぞれの悩みについて、そのことで何を感じているか、別の見方をしてみることはできないか、悩みを少しでも軽くするためにどうすればいいか、思いつくままに書いてみましょう。

 もっと詳しくやり方を知りたければ「認知行動療法」で検索して出てきたサイトや本を参考にするか、カウンセラーの力を借りましょう。

 2016-09-07






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