私は、いつも自分では何でも頑張っていると思っています。

　けど、なかなか結果がでません。
　結果を求めすぎだと先生に言われたんですが、結果が出ないと自分にいらだちます。

　自分の方、多くの時間練習しているのに適当に練習してる友達をみるといらだちがおさえきれません。
　勉強もいまいちだし、部活もいつも負けてしまいます。

　この前の練習試合でも、格下の相手にストレート負けをしてしまいました。そのときはもうその場にいられなくなってトイレにこもってしまいました。いらだちが抑えきれないとじぶんを噛んだり、ひっかいたり、なにかにこもったりしてしまいます。

　あと最近は集中力がつずきません。
　なにもかも自分はダメだと思ってしまいます。

　どうすればいいですか。