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地震が怖くて辛いです

 神奈川に住む16歳の女です。

 3月11日の地震発生直後、私は弟、妹、犬二匹を連れて外へ逃げました。

 当時、両親も兄も居なく頼れる人が居なくて「皆を守るのは私しか居ないんだからしっかりしないと」と、とにかく必死でした。

 でも私自身も怖くて泣きたくて誰かに守って欲しかったけど、守らなきゃいけない家族が居たのでぐッと堪えました。

 それから7時ぐらいになって母が帰宅し、皆無事だということが分かったので一安心しました。

 しかし緊急地震速報や、少しの揺れを感じるだけであの時の恐怖が蘇って心臓がバクバク言います…。

 両親や兄が居ても、また一人で守らなきゃいけない、皆をちゃんと守れるだろうか、でも怖い…という考えがグルグル頭を回って苦しいです…。

 パニックになっては駄目だと分かって居ながらも、やはり恐怖には勝てなくて…慌ててしまいます。

 そんな私を見て冷静な母や兄からは考えすぎだと言われます。

 分かってるけど…どうしようも出来なくて…。

 それからほとんど寝れないし、常に気を張っていなきゃいけないのでもう心が潰れそうです…。

 支離滅裂ですみません…。
 最後まで読んで頂きありがとうございました。
掲載日:2011-03-16






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8 件のコメントがあります。



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 私も神奈川に住んでいます。地震発生当時、私の弟が仕事で不在でした。でも、メールで弟も会社で無事を知り、その日のうちに帰宅する事が出来ました。

 私も緊急地震速報を見るたびに震えています。職場にも行けない状態です。

 2011-03-16



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 私も、地震が来た当時、家に祖母と二人だけでした。
 怖かったですね。びっくりしましたね。

 相談者さんの冷静さは、素晴らしいものですよ。
 さぞ不安だったでしょう。

 余震も続いていて、気が張っているのは私も同じです。なかなか眠れなかったり、休めなかったり、お互いしんどいですね。

 そんなとき、ちょっとだけ「薄めのコーヒー」を飲んでみてください。コーヒーが苦手なら、ホットミルクも良いですね。ちょっぴり甘くしてみましょう。少しだけ気持ちがほぐれますよ。

 御家族が無事で、そして相談者さんが無事で本当に良かった。
 一人でよく冷静に、的確に行動しましたね。

 でももう大丈夫。頼れる人が戻ってきたのですから。少しだけでも良いので、「何かあったらよろしく!」と短時間でも良いので休んでください。そして、弟さん・妹さんに「優しくて頼りになる素敵なお姉ちゃん」の笑顔を見せてあげてくださいね。

 あなたは立派です!

 2011-03-16



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 こんにちは。茨城県に住む男性です。みなさんご無事で何よりです。

 誰も頼れない状況で、さぞかし恐くて、どうしようもない心境だったことお察しします。
 不安や恐怖の気持ちは、このような状況下で正常な反応です。

 まず、静かなところで、身体全体を頭のてっぺんから各部位にかけて意識をして深呼吸してみましょう。就寝前後と昼間時々。そして、次のような呪文を心のなかで唱えてみましょう。

「私は、心の平安を保っても保たなくても外の世界は同じと知っている。そして心の平安を保てば保つほど、私の心はますます強くなり、私の世界はどんどん明静で満たされていくことを実感して、安心と幸せに包まれている。」


 2011-03-16



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 こんにちは。神奈川県に住んでいる18歳(女)の高校生です。

 地震凄く怖いですよね。
 私は地震発生時、家に病気療養中の母と、猫(一匹)と一緒にいました。

 母はその日あまり体調が良くなく、ただでさえ心配だったのに大きな地震が来て本当に怖かったです。

 あなたと同じように私も母と猫を守らなきゃと思いました。

 今も余震が続いていて不安な日々を送っています。しかし、きっと私たち以外にも同じような不安を抱えている人は沢山いるはずです。

 一緒に頑張りましょう!!


 2011-03-16



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 私も不安です。

 地震はいつ来るかも分からない、誰も予測出来ない、また大きな地震が来るかもしれない。色々あって不安になるのは無理ないです。中には帰る場所がなくて泣いてる人もいます。

 最近では毎日といってもいいほど余震があり少しの地震でも警戒してしまいます。

 きっとアナタのお母さんやお兄さんは、もうそんな大きな地震は来ないだろうと、どこかで思っているから冷静な気持ちでいれるんだと思います。

 地震発生当時、下の兄弟達を守ったアナタは良く頑張ったと思います。
 その時は両親やお兄さんがいなかったので仕方なかったと思いますが、今後は家族を頼って下さい。

 こういう時は皆で助けあうべきです。家族で地震が来た時どうすれば良いかを話した方が良いと思います。

 またいつ大きな地震が来るか分かりません。その時に備えて自分が出来る限りの事(準備)をしときましょう。下の兄弟達を懸命に守ったアナタだったら大丈夫です。


 2011-03-17



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 あなたは自分に負けず大切な家族を守ったんですよ! とってもいいお姉さんです。

 家族で一人はそういう意識のある人がいないとダメだと思います。

 でもピリピリし過ぎるのも寝れませんよね、分かります。意識も大切だとは思いますが、もっと大事なのは地震があった後に健康に過ごすことです。

 僕の住んでいる愛知にも大地震が来てもおかしくないらしいですし、お互い頑張りましょう! 家族全員生きてやりましょう。

    愛知 高校一年

 2011-03-18



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 私は元々地震に弱く、震度1でもパニックを起こす人です。高所恐怖症と同じようなものなのか、子供の頃のトラウマなのか分かりません。

 地震発生時は子供を守るのに必死で居ましたが、その後震えが止まらず、満足に呼吸もできず、水一口ですら口に入らなくなりました。

 「私はダメ、怖い」と伝え、恐怖心を発散させました。そうしないと、精神的に破綻しそうでした。

 泣いて良いし、本当は守って欲しいと伝えて良いと思います。家族なんだから、真意を感じて、必ずケアしてくれますから。

 2011-03-25



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 わたしは自分の部屋で寝られません。
 ずっと和室で寝ています。

 だから気持ちがよくわかります。
 だから焦らないでいいです。
 ゆっくりでいいと思います。
 一緒に頑張っていきましょうね^^

 2011-06-25









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